nie wiem

Hmm...zasadniczo to nie obchodzi mnie ,co faceci z SFD o mnie myślą- wiem ,że większość woli kobiety szczupłe i tak dalej. Herbiceps? Nieee, tam fotki mają o wiele lepszą jakość ,no co Ty:)

siema. Jak na taekwondo u siebie na sekcji sie rozciagalem,to tez najpierw lewy poldupek potem prawy naderwalem;) Roznie to bywa.. mi pomogl Naproxen (15%) smarowalem 3 tygodnie i jako tako przeszlo. Jak gadalem z trenerem to tlumaczyl ze ze sciegnami to nie ma lekko. Zalezy jak mocno naderwales i jesli za mocno to moze jeszcze bolec dluuuugo. Moj [...]

Autorze nie traktuj mojej odpowiedzi zupelnie serio, ale pozwole sobie wniesc co nieco do tematu, w razie jakichs bzdur prosze kogos bardziej kompetentnego o poprawe. Wiem na swoim przykladzie, ze ekto wcale nie musza tak bardzo trzymac sie okreslonych kcal itp, byl czas ze mialem "perfekcyjnie" ulozona diete do ktorej sie stosowalem, a [...]

sporo nicków? ja wiem o 2, 1"sacerdo" a drugi mojej siostry- jest więcej, oświeć mnie. Do Ciebie specjalnie nic nie mam, i otrzywiście uważam Cię za fochowca- jednak ostatnio nie pomogłeś ułożyć mi planu, mimo że o to bardzo prosiłem, i zaprosiłes mnie tylko do "treningu cyklicznego", czyli mi nie pomogłeś( a wcześniej [...]

Krzykacz wiem oco Ci chodzilo sprzedam ta mete nie wezme jej !

Wiecie co macie rację od jakiegoś czasu wcale się nie dba o to czy ktoś zasługuje na dany stopień, czy nie. Jeśli odchodził swoje to i tak dostanie swój pas. A najbardziej chyba to wkurzają mnie tacy, co świetnie się z senseiami znają, pochodzą na treningi miesiąc przed egzaminem i zdają, a ciebie krew zalewa, bo ta osoba ewidentnie na pas nie [...]

Mrówa,może masz i trochę racji w tym,że nabieranie wody przy cyklu z Omnadrenem może być uzaleznione od indywidualnych cech osobniczych,chociaż też nie jest to do końca prawdą,gdyż na swoim przykładzie wiem,że bardzo wiele jest zależne od odpowiedniej diety.Co do stosowania środków osłonowych przy Omnadrenie to dla mnie kwestia sporna,gdyż nigdy [...]

ja w pierwszym cyklu wbijalem 1szt omki ew solo tyle ze przez pol roki bilem ja sobie, oczywiscie cwiczylem regularnie w silowni zanim wbilem okolo 2 miesiecy a moze krocej bo gdziez by dluzej, (wczesniej kajakarstwo i SW- raz w tyg silka-trening wytrzymalosciowy dla mlodzierzy) pojecie o diecie zerowe, pojecie o treningu kulturystycznym jeszcze [...]

wiem ale muszę troche dynamikę poprawić bo juz do marca(10-15) wiele nie zrobie sily dlatego chciałbym technicznie te 155 cisnąć a w tym drugim jeszcze pod czas treningu zobacze jak idzie moze dołożę ciężaru

zbyleq co do redukcji na dodatnim bilansie zgadzam sie, nie zaprzeczalem temu, napisalem tylko golny bardzo uproszczony zarys tego jak mniej wiecej to wyglada.Polaczyc redukcje z masa, to nie jest prosta sprawa ale to jest realne, sam wiem na swoim przykladzie, tylko wtedy juz trzeba bardzo dokladnie manipulowac dieta i kcal. Dalej co do redukcji, [...]

Sorki za taka zwloke ale nie bylo mnie a jestem z wawy... i chcial bym poogladac treningi silat... bo poczytalem o tym troszku i wyglada zachecajaco :) A co ja tam bede gadal? Co ja tam wiem?

[...] bialko (tradycyjna szkola) ok. 1h przed treningiem oraz porcja glukozy z np serwatka (tak seroko polecana wszedzie i rzez Cibie o ile dobrze pamietam tez choc oczywiscie nie mowie ze jest zla - bo jest ok) lub nowa szkola (bardziej naukowa) bialko szybkowchlanialne z porcja glukozy (insulina<-->transporter) ok. 20min przed jako ze [...]

mniej wiecej tak nie chodzi mi tutaj co jesc bo to wiem, tylko w jakich godzinach jesc w jakich cwiczyc mysle iz rozpisalem sie sporo i podalem wszelkie informacje oraz pytania na ktore nie znam sam odpwoeidzi i dlatego tez pytam.

ok to po prostu rozciagaj sie jak najdluzej-ile ci sie bedzie chcialo np po godzine.wiem ze powinny byc minimum 2 dni w tygodniu na odpoczynek(przynajmniej jezeli chodzi o miesnie) wiec jakos sobie to uloz np w poniedzialek i sobote. pozycja szpagatowa to takie rozsuwanie nog,proba zrobienia szpagatu.jak juz troche sie rozgrzejesz to staraj sie [...]

eh wiem gohan ze nie nalezy sie spodziewac cudow ,dzienki ci za odp ,moze wiesz cos o vinstrolu-v 10cm? moge kupic od goscia za 300 zeta ,to drogo czy tanio? na buteleczce jest swiniak,kuń i jakies inne zwierzaki . widze ze warto bylo oplacic abonament :D HARDCORE PRIDE!

Witam, nie chcę zakładać nowego tematu. Jako uzupełnienie do treningów chciałem stosować trening: A Przysiady ze sztangą na barkach 4s x 4-8powt. Podciąganie nachwyt 3-5 x 4-8 powt. Wiosłowanie pół-sztangą 3 x 4-8powt. Wyciskanie sztangielkami leżąc 4 x 6-8 powt. Arnoldki 3 x 4-8 powt. B MC + sztruks 4s x 6-8 powt. Półprzysiady 4s x 6-8 powt. [...]

W progresjach głównie skupiam się nad poprawą techniki i ćwiczeniami wzmacniającymi dany element np. łapaniu równowagi w staniu na rękach. Tak wiem że tam mam dipy i podciągnięcia jednak robię je w ilości 3x5-8 z dodatkowym ciężarem. Zastanawiałem się nad robieniem wytrzymałości przy dipach i drążkach podczas treningu siłowego ale to raczej nie [...]

hm... Deca... to to i ja wiem... ale tak spalać to ja będę z rok!!! no dobra... kufa ale ja nie mam tyle czasu słowo nie świruję

nie, nie bolala, wiem z kilku artykułów

no tak, a moze wypowie się ktoś kto brał H M B i mu pomagało z teog co wiem to H M B to nie steryd, więc jak ktoś brał go tydzień i przestał to nie ma się co dziwić ze nie ma wyników. PONAWIAM PYTANIE: ? : ? : TREC czy OLIMP?